Je hebt een lange dag gehad, je to-do lijst is eindeloos, het feestje van gisteravond was super gezellig, iedereen wil aandacht van je en jij wilt het liefste ver weg kruipen waar niemand je vindt. Kortom: Je bent overprikkeld. En nu?
Creëer overzicht: wat moet er nu gedaan worden? (En wees kritisch, de wereld vergaat niet als de badkamer niet kalkvrij is)
Welke kleine spanningsbronnen kun je wegnemen? Wat kun je overdragen aan bijvoorbeeld je partner, kinderen, of collega.
Doe iets leuks om te ontladen: Ga in bad, ga dansen op vrolijke muziek, zing hard mee met Mart Hogendijk ("ik wil zwemmen...."), maak een heerlijke late macchiato voor jezelf, ga een blokje wandelen of hardlopen. Doe in ieder geval iets waar je blij van wordt.
Doe nu de dingen die echte rust creëeren. Welk ding van je to do lijst moet eerst? De ene keer kan dit een klein klusje zijn en de andere keer iets groots. Heb je ergens ja op gezegd, waar je nu liever van af wilt? Regel het. Verzet een afspraak. Doe wat dan ook, als het je maar rust geeft.
En vergeet vooral niet te ademen. Door even heel bewust je ademhaling te volgen merk je dat je weer meer in je lijf komt. Je hoofd wordt stiller en je kunt weer voelen waar je echt behoefte aan hebt.
Heb je meer ondersteuning nodig bij het doorbreken van de overprikkeling? Neem gerust contact met me op. Dan plannen we een afspraak in voor een healing. Na afloop voel jij je weer heerlijk ontspannen en is je hoofd weer helemaal rustig. Een cadeautje voor jezelf.
Reactie plaatsen
Reacties